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プロテイン いっしょなら、きっと、うまくいくさ。

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前向きプロテイン

4月2日から新発売らしいスナオのクリームサンドが美味しそう過ぎてつらいわ!

あの美味しいクッキー生地にクリームがサンドされちゃってるなんて、もうこれは間違いないでしょ!ゲラゲラ

ラムレーズンアイスも出してることだし、次はぜひ低糖質なラムレーズンサンドを!!おーっ!とラムレーズンのイメージカラーで叫んでみる
アイスの方は、できればフルーティな何かも欲しかったけど、チョコバニラソフトは楽しみ!ラブ
スナオのウェブサイトは右差し
さて、そんな今朝もちゃっかり最低値を更新!

昨日の朝から200g減ったので、
測り始めから  −34.8キロクラッカー
となりまして、体脂肪率はちょっと戻したけど内臓脂肪も昨日と同じ5。
痩せにくいはずの黄体後期でこのフィーバーぶりは、やっぱり高脂質実験の効果なのかしらキラキラ
ちゃんと昨日も高脂質・中たんぱく・低糖質を心がけたのよねニコ

朝食は木綿豆腐と合挽肉入りのオムレツとレタスと、楽園フーズのくるみパンを半分と、写真を入れ忘れたちゃったデザートチーズは安定のラムレーズンと瀬戸内レモン。

おやつは賞味期限切れまくりブルサンのアップルシナモンとプロテインチップスと、チョコライトのミルクチョコレートピーカンクラスターと、脂質稼ぎにうってつけと気がついたココナッツチップスを14g。
夕食までのつなぎに、MCTオイル入りのおからアリゴを食べて、夕食はやげんなんこつと合挽肉入りの参鶏湯もどき。
寝る前はカッテージチーズ30gで、栄養バランスはこんな感じでした。

朝のオイルコーヒーは、なーんか胃に負担がかかってる気がするから明日からはやめておこうかしら。

カロリー貯金の方も、高脂質生活にしては順調ニコ

58.8キロから始めただけど、最初はカロリー計算といつもの糖質40g縛りだけだったのが、
3月6日、寝る前のカッテージチーズスタート

3月11日、たんぱく質80g脂質130gスタート
といろいろ増えちゃって、今月末に57.8キロになれるかチャレンジが成功したところで、一体なにが1番効いたのかもはやわからないわねえー?
そもそもたんぱく質たっぷりの状態で、ケトン体代謝になれてたのかという疑問もあるしねしょんぼり
ま、いっかーゲラゲラ
ではでは〜手

プロテインの見方

ご訪問ありがとうございますハート

結婚4年目38歳不妊治療中の妊活主婦かりこです

不妊に効くと言われてるものを

色々試して公開しているブログです。
星

 

妊活品ガチレビューブログ更新中キラキラ

 

””

妊活雑誌で参考になった

内容を書きま~すニヤニヤ

 

 

 

気温差が激しく体調を崩しやすい

2、3、4、5月は

冷えに一番気を付けたい時期!

 

年中冷えない体を作る

あっためグセ習慣

体温が上がると体も子宮も調子がいいラブラブ

 

1下半身をメインに筋肉をつける!

筋肉のない体は冷えまくりゲッソリ

 

毎日コツコツ筋肉強化で

自分の体が熱を生み出す!

 

 

  • スクワット 15回×3セット

足を肩幅に開いて腰をゆっくり落とす

太ももと床が平行になるまで腰を落とす

(※膝が内側に入らないように←膝に負担がかかる)

腰を落としたまま3秒キープ

ゆっくりと元の状態に戻す

 

  • ももあげ 左右交互に5回ずつ

腰に手を当てて背筋を伸ばし

息を吐きながら右足を

ゆっくり上げて3秒キープ

息を吸いながら元に戻す。

(*猫背にならないよう気を付ける)

 

  • つま先立ち できるタイミングで

あごを引いて

お腹を引き締めるようにして

つま先で立つ。

つま先立ちで歩くのも効果あり!

 

 

 

2陽性食品を積極的に食べる!

 

体をあたためる陽性食品:

りんご、さくらんぼ、

ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、

黒砂糖、玄米、そば、

赤みの肉や魚、鮭、カニ

たらこ、ちりめんじゃこ、漬物、

紅茶、卵、チーズ、海藻類

 

体を冷やす陰性食品:

バナナ、すいか、レタス、白菜

きゅうり、白砂糖、バター、マヨネーズ

白米、うどん、牛乳、豆乳

化学調味料、緑茶、コーヒー

麦茶、そうめん、ビール

 

普段食べてるもの

陰性食品が多いゲッソリって思いましたが

陽性食品と組み合わせると

体を冷やす作用が軽減する!

 

例えば陰性のコーヒーには

陽性のシナモン などウインク

 

 

あたための王様は「しょうが

しょうがパウダーってのがあるみたいポーン

便利そうなので買ってみようかなピンクハート

 

 

 

 

3家でも外でも腹巻スタイル!

 

内臓は季節関係なく

ずっと温めた方が良いみたい!

 

かりこはシルク腹巻を

愛用してますピンクハート↓こういうの

 

 

 

4湯船につかるのが効果的!

 

シャワーですますはNGバツブルー

 

全身が温まるのはもちろん

水分を排泄してむくみ解消効果も!

 

ぬるめのお湯で
半身浴は

体を冷やすそうですゲッソリ

 

半身浴するなら40度くらい

 

良かった!!

うちは40度でしたデレデレ

 

ちなみに未だレンタル中ですルンルン

鉛筆 

 

 

 

5腹式呼吸でリラックス!

 

日中の活動や緊張、ストレスが続くと

血管が縮んだ状態になり

血流が滞って、体が冷えるゲッソリ

 

内臓は副交感神経で動いているので

息を吐くことで体が副交感神経優位になり

子宮や卵巣の働きが良くなるキラキラ

 

腹式呼吸は

ストレス解消にも効果的!

 

目をつぶって

鼻から大きく息を吸い

口からゆっくり長く吐く

 

腹式呼吸がストレスはもちろん

不妊にも良いなんて!!

 

 

仕事でストレスフルなだんなにも

教えてあげないと!!

 

そういえば、

こないだGABAの話をしましたが→

 

↓だんなからLINEがスマホ

 

 

ストレス=GABAと認識したのは

まさに!このチョコ!!

 

昔、職場で男性のデスクに

GABAチョコ置いてるの見かけて

 

Ah…ストレスたまってるのか…

って思ってたもんだけど

 

まさか、うちのだんなもーアセアセアセアセ

 

 

男性の妊活サプリにも

GABAを入れてくれへんかな…

 

 

かりこの飲んでる妊活サプリには

GABAも入ってますキラキラキラキラ

 

今、かりこが飲んでる妊活サプリ下差しラブラブ

薬

鉛筆 

 

 

あっためグセ習慣ピンクハート

簡単なものばかりなので

意識して取り入れますウインク

 

 

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プロテインの最新情報


こんな新婚初夜は嫌だ

応援ファックスが次々届く

あ、どうもこんにちはセラパパです



(最近忙しすぎて、、、というのは嘘でネタがないため過去の記事をちょっとブラッシュアップして再投稿です。どうもすみません)

ロイヤルミルクティのCM

今回は私にとって初のフルマラソンである

五島つばきマラソン2017のレポートをしたいと思います



約2年前の 2017年  2/25 土曜日

レース前日に長崎港から

船で出発

こちらは船内の様子


女神大橋の高架下をくぐります


4時間程の航海で福江港に到着


福江港にて前日受付を済ませ

今晩お世話になるコンネホテルへ

コンネホテルの「コンネ」とは九州の方言で、

標準語だと「おいで」という意味です

新築のホテルだけあってとても綺麗で

また機会があれば利用したいと思いました



荷物を置いたら、カーボローディングのため、お食事処を求めて街ブラ
こちらは福江城(石田城)

お目当てのお食事処で、お好み焼きと


うどんと、

そば飯(炒飯と焼きそばのマッチング、まさに糖質の暴力である)と、

売店で買ったザラメ付きのカステラを食べて、

日頃の糖質制限のストレスをブチまけるかのように糖質パーリィピーポーでフル充電完了(いや、充電しすぎて液漏れするわ)

温泉に入ってゆっくり休んで明日を待ちます

そして、翌 2/26 日曜日

東京マラソン2017でウィルソンキプサングが日本国内最高タイムである2時間3分58秒を出したのと同じ日、同じスタート時間である

五島つばきマラソン2017レース当日です

バスで移動してスタート地点のふるさと館へ、


ストレッチを念入りに行い、 

肌寒い気温だったので、後半バテて身体が冷えて動かなくなったとき用に、

アークテリクスのスコーミッシュフーディを腰に巻いて準備完了です


テンションが上がる太鼓の演奏の中



いよいよ人生初レースである五島つばきマラソンがスタートしました

今年のニューイヤー駅伝準優勝のMHPS的野選手(五島が故郷)がゲストランナーとして一緒に走ってくれました

スタートして1km付近で、最後尾からスタートしたはずの、

第一のコスプレランナー



タイガーマスクに颯爽と抜かれます

その凄まじいペースと、鍛えられまくった脹ら脛を見てサブ3ランナーに違いないと確信します

前を走るランナーたちの群れを次々と抜いていくさまは、

ごぼう抜きを超えたごぼう抜き、

まさにキングオブゴボウ

この称号は彼にこそ相応しいと思いました

そしてスタートして5km過ぎ辺りで、

第2のコスプレランナー

スーパーサイヤ人ベジータに抜かされますが、

ペース的には、ついていけないこともないペース(サブ4.5くらい)

これはもうペースメーカーに任命するしかないということで、

このあと24km地点まで引っ張ってもらうことに

なにせいい感じのペースの上、目立つので、



私と同じ考えの人たちが、

ベジータのあとに長蛇の列を作ります

その様子はまるで

映画ロッキー2で、ロードワーク中のロッキーに群がる子供達のようです

大人気のペースメーカーベジータのお陰で

高低差が80m弱あるアップダウンの連続にも耐えられたのだと思います



ベジータありがとう


しかし見てくださいこの剣山みたいなアップダウンのギザギザを


初マラソンの私には厳しすぎる洗礼です(しかし、この3週間後に走ったどフラットの板橋シティマラソンで、ここのタイムより30分遅い伝説のワースト記録である5時間44分34秒を叩き出したので起伏があるコースのが向いてるのかもしれません)



こちらは13km地点の激坂の上に建っている
去年、世界遺産に登録された

長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産 



の旧五輪教会堂や江上天主堂の近くにある(いや、近くもないが)


楠原教会(いや、世界遺産じゃないんかい)


その後も厳しいアップダウンに悪戦苦闘しながら中間地点を2時間15分という、当時の私にしては上出来のタイムで通過します

しかし!そのあと24km辺りの給水所で

大ハプニング発生!

とっておきにと隠し持っておいた秘密兵器の、



アクアザバスプロテイン グレープフルーツ味

の飲みきりサイズを満を持して取り出し、

に溶かしたつもりが、

間違えてスポドリに溶かしてしまいました

すると、なんということでしょう!


化学反応でも起こしたように、

プロテインがスポドリには全く溶けずに、

巨大グミへと変貌を遂げたではありませんか!


※ 一部誇張表現がありますがJAROへの通報はご容赦ください



喉カラカラ  巨大グミ  阿鼻叫喚の生き地獄

この数式が成立しました

巨大グミプロテインがカラカラの喉にへばりつき、

※ 重ね重ねJAROへの通報はご勘弁ください

何度水で流し込んでも、全く流れやしません

その様子はさながら

便秘あけの大盛りう◯こが、和式水洗の大の水圧にビクともしない状態と酷似してます(お食事中の方すみません)

巨大グミを喉につまらせながら

呼吸困難で咳こみながら


給水所のボランティアの皆さんに心配されながら

サブ4.5のペースメーカーのベジータに置いていかれながら

プロテインとスポドリって混ぜるな危険だったんだってことを学習しながら

萩原流行(はぎわらながら)

……。


巨大グミとの死闘の凄まじさは、



24km地点のキロラップ11分07秒が物語ってるかと思います

そしてついに来てしまいました

30kmの壁

後ろは灯台

前は海に浮かぶ小島という絶景ポイントで、

完全に足が売り切れてしまいました

そこから先は地獄の始まりです

景色はいいのに地獄です

フラフラしながら騙し騙し早歩きより遅いペースでなんとか走ります

しかし、35km地点の鬼の急坂(壁が牙を剥きます

フルマラソンで一番キツイと言われる35km地点でこの斜度、この切れ上がりっぷり

完全にイジメでしょこれ

さすがに心がポキっと折れ、

給水所とトイレ以外では初の歩きが入ってしまいました

その後も新垣結衣さんの主演映画である

「くちびるに歌を」


のロケ地として有名な高崎海岸の砂浜の絶景を横目に見ながら


とぼとぼと歩いたり走ったりラジバンダリします

そして40kmの看板を通過

ラスト2kmちょいです

足はとうに売り切れ、身体の節々が悲鳴を上げている状態ですが、

沿道からの地元のおばあちゃんの声援が、売り切れた私の足に力をくれます

本当に声援が背中を押してくれます

このときの声援は例えるなら

< br>

スラムダンクの山王戦で体力を使い果たし疲弊しきった三井がゴールネットにボールが通る音で何度も蘇った状態です


あるいはディフェンスに定評のある池上状態です 



池上は全く関係ありません ただ言いたかっただけです。混乱させて申し訳ありません)

声援の力は偉大です

たまにイヤホンを耳につけて音楽を聴きながら走ってるランナーを見かけますが、



音楽を聴くより声援を聞きましょう

多分、ZARDの負けないでより力をくれます

『あと1km』の看板を見て、キロ7分半の全速力でラストスパートします

そして意識が朦朧とする中、ゴールのふるさと館がぼんやり見え、気づいたらゲートとゴールテープが目の前です



ゴールを迎えてくれる実況アナウンスと地元の方々の温かい声援の中で

5時間15分9秒の旅が終わりました(遅っ)


あー楽苦しかった

そして出場者に振舞われる五島名産の新鮮な刺身をはじめ絶品ディナーを堪能させていただき



とても印象に残る人生初レース、初フルマラソンとなりました

結局、腰に締めたアークテリクスの軽量ウィンドブレーカーは一度も羽織らず仕舞いで、走るたんびにシャリシャリと足にまとわりつき、走行の邪魔になっただけでした

という、オチがついたところで、

私の初フルマラソン完走記を締めさせて頂きたいと思います

次女の運動会にて1着のレッドリボン2枚


ご拝読頂きましてありがとうございました


 

厳選! 「プロテイン」の超簡単な活用法9個

てへぺろカロリー計算は~出来てないけど~糖質何グラム~

てへぺろそんなことを~考えてます~リボン

 

サラダ朝食です~(バターコーヒーとプロテインと)ダウンダウン

 

 

てへぺろ憧れの~バターコーヒーを~ファミリーマートで~ゲット~

口笛ダイエットではなく~楽しいので~ウキウキ蘭々(気分)

 

えーん大腿骨の~骨粗しょう症~気分が~⤵⤵⤵~あせる

ガーン今まで飲んでた~薬~意味あるの~!?

てへぺろ意味あるよ~と〰自分に言い聞かせ~リボン

ガーンじゃーなんで~効果がなかったの~と~自分に問い~!?

おとめ座大腿骨の~骨粗しょう症が~わかっただけでも~

おとめ座良かったじゃんワンと~

てへぺろ自分に~言い聞かせ~ため息ついて~はっ~あせる

 

トロピカルカクテル昼食ダウン

 

黒猫猫のしっぽと~かあちゃんごはんと~口笛

 

黒猫ジュジュは~部屋んぽの~途中で~一休みだわ~ダウン

 

 

黒猫そこへ~弟や∼妹が~やってくる~アップダウン

 

 

黒猫ジュジュが~頑張っているのに~かあちゃんが~落ち込む~馬鹿だ~ハート

 

 

ドキドキ今夜は~家を売る女」ですよ~るんるん~

ラブるんるん~るんるん~ラブ

ドキドキおやすみなさいドキドキ

 

 

 


プロテイン 関連ツイート

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身の毛もよだつプロテインの裏側

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