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走りずくめの都会の人は、プロテインを止めてみるといい。

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プロテインにチャレンジ入門ガイド

寝る前に食べると痩せる、
体重が減りやすくなる、
健康になる!

そんな魔法のような食材が、
一般的な家庭にある2つのもので、
5分でつくれてしまうことに気付いた…
作った。
そして食べた(*゚∀゚)=3
これ、
腹持ちいいわ♪
満足度高い!
作るのも簡単すぎる…作ったと言うか…
ダイエットに嬉しい痩せる食べ物…カッテージチーズ!

去年の末頃にイギリスの学会で報告されたらしいから根拠はあるらしい。
寝る前に食べると良いおすすめ食材
それが、
カッテージチーズ❤️

カッテージチーズって、
小学生の頃に理科の実験とかで作らなかった?家庭科でも作ったような…それくらい簡単な料理…実験のようなもの。
材料…美味しい牛乳と美味しいお酢
お酢は千鳥酢がかなりお気に入り♪
飲めるくらい口当たりの柔らかいお酢。
牛乳を60℃~70℃に温め、お酢を加えてかき混ぜてすぐに火を止める。
少し時間を置いたら、
ガーゼなどで濾す。
固形物がカッテージチーズ
液体がホエイ(プロテインの一種)
ガーゼの代わりにコストコの♪
バウンティー キッチンペーパータオル
1,350円
楽天
破れずちゃんと濾せる!!
牛乳とお酢が、
カッテージチーズチーズとホエイに♪
ホエイには希少糖シロップを少し加えて…
イッキ飲み❤️

カッテージチーズは出来立てをゆっくり味わって~まだ少し温かい♪美味しい♪滑らか♪
これだけで贅沢なスイーツだー
カットフルーツとかナッツとか加えて…
いやいやいや、
寝る前のダイエット食やから!!
牛乳300mlにお酢は20ml弱かな。
(適当で大丈夫!目分量で作れる♪)
寝る前のダイエット習慣…
食べると食べない、どっちが正解!?
翌日の体重が減ってたらどっちでもいい!!
ヨーグルトが食べたい気分だったけど買い置きがなくて、牛乳をそのまま飲もうとして思い出したんたよね!
寝る前にカッテージチーズ食べたら翌朝の体重が減った!

っていう記事を♪
カッテージチーズ、
簡単に作れるもん。
これで痩せたら安上がり過ぎ!!
寝る5時間前に食事を終えるルール的には…
ま、いいか♪
おやすみなさいo(__*)Zzz

プロテイン 大工の腕は、耳でわかる。

てへぺろカロリー計算は~出来てないけど~糖質何グラム~

てへぺろそんなことを~考えてます~リボン

 

サラダ朝食です~(バターコーヒーとプロテインと)ダウンダウン

 

 

てへぺろ憧れの~バターコーヒーを~ファミリーマートで~ゲット~

口笛ダイエットではなく~楽しいので~ウキウキ蘭々(気分)

 

えーん大腿骨の~骨粗しょう症~気分が~⤵⤵⤵~あせる

ガーン今まで飲んでた~薬~意味あるの~!?

てへぺろ意味あるよ~と〰自分に言い聞かせ~リボン

ガーンじゃーなんで~効果がなかったの~と~自分に問い~!?

おとめ座大腿骨の~骨粗しょう症が~わかっただけでも~

おとめ座良かったじゃんワンと~

てへぺろ自分に~言い聞かせ~ため息ついて~はっ~あせる

 

トロピカルカクテル昼食ダウン

 

黒猫猫のしっぽと~かあちゃんごはんと~口笛

 

黒猫ジュジュは~部屋んぽの~途中で~一休みだわ~ダウン

 

 

黒猫そこへ~弟や∼妹が~やってくる~アップダウン

 

 

黒猫ジュジュが~頑張っているのに~かあちゃんが~落ち込む~馬鹿だ~ハート

 

 

ドキドキ今夜は~家を売る女」ですよ~るんるん~

ラブるんるん~るんるん~ラブ

ドキドキおやすみなさいドキドキ

 

 

 

プロテインのマニア集まれ!


こんな新婚初夜は嫌だ

応援ファックスが次々届く

あ、どうもこんにちはセラパパです



(最近忙しすぎて、、、というのは嘘でネタがないため過去の記事をちょっとブラッシュアップして再投稿です。どうもすみません)

ロイヤルミルクティのCM

今回は私にとって初のフルマラソンである

五島つばきマラソン2017のレポートをしたいと思います



約2年前の 2017年  2/25 土曜日

レース前日に長崎港から

船で出発

こちらは船内の様子


女神大橋の高架下をくぐります


4時間程の航海で福江港に到着


福江港にて前日受付を済ませ

今晩お世話になるコンネホテルへ

コンネホテルの「コンネ」とは九州の方言で、

標準語だと「おいで」という意味です

新築のホテルだけあってとても綺麗で

また機会があれば利用したいと思いました



荷物を置いたら、カーボローディングのため、お食事処を求めて街ブラ
こちらは福江城(石田城)

お目当てのお食事処で、お好み焼きと


うどんと、

そば飯(炒飯と焼きそばのマッチング、まさに糖質の暴力である)と、

売店で買ったザラメ付きのカステラを食べて、

日頃の糖質制限のストレスをブチまけるかのように糖質パーリィピーポーでフル充電完了(いや、充電しすぎて液漏れするわ)

温泉に入ってゆっくり休んで明日を待ちます

そして、翌 2/26 日曜日

東京マラソン2017でウィルソンキプサングが日本国内最高タイムである2時間3分58秒を出したのと同じ日、同じスタート時間である

五島つばきマラソン2017レース当日です

バスで移動してスタート地点のふるさと館へ、


ストレッチを念入りに行い、 

肌寒い気温だったので、後半バテて身体が冷えて動かなくなったとき用に、

アークテリクスのスコーミッシュフーディを腰に巻いて準備完了です


テンションが上がる太鼓の演奏の中



いよいよ人生初レースである五島つばきマラソンがスタートしました

今年のニューイヤー駅伝準優勝のMHPS的野選手(五島が故郷)がゲストランナーとして一緒に走ってくれました

スタートして1km付近で、最後尾からスタートしたはずの、

第一のコスプレランナー



タイガーマスクに颯爽と抜かれます

その凄まじいペースと、鍛えられまくった脹ら脛を見てサブ3ランナーに違いないと確信します

前を走るランナーたちの群れを次々と抜いていくさまは、

ごぼう抜きを超えたごぼう抜き、

まさにキングオブゴボウ

この称号は彼にこそ相応しいと思いました

そしてスタートして5km過ぎ辺りで、

第2のコスプレランナー

スーパーサイヤ人ベジータに抜かされますが、

ペース的には、ついていけないこともないペース(サブ4.5くらい)

これはもうペースメーカーに任命するしかないということで、

このあと24km地点まで引っ張ってもらうことに

なにせいい感じのペースの上、目立つので、



私と同じ考えの人たちが、

ベジータのあとに長蛇の列を作ります

その様子はまるで

映画ロッキー2で、ロードワーク中のロッキーに群がる子供達のようです

大人気のペースメーカーベジータのお陰で

高低差が80m弱あるアップダウンの連続にも耐えられたのだと思います



ベジータありがとう


しかし見てくださいこの剣山みたいなアップダウンのギザギザを


初マラソンの私には厳しすぎる洗礼です(しかし、この3週間後に走ったどフラットの板橋シティマラソンで、ここのタイムより30分遅い伝説のワースト記録である5時間44分34秒を叩き出したので起伏があるコースのが向いてるのかもしれません)



こちらは13km地点の激坂の上に建っている
去年、世界遺産に登録された

長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産 



の旧五輪教会堂や江上天主堂の近くにある(いや、近くもないが)


楠原教会(いや、世界遺産じゃないんかい)


その後も厳しいアップダウンに悪戦苦闘しながら中間地点を2時間15分という、当時の私にしては上出来のタイムで通過します

しかし!そのあと24km辺りの給水所で

大ハプニング発生!

とっておきにと隠し持っておいた秘密兵器の、



アクアザバスプロテイン グレープフルーツ味

の飲みきりサイズを満を持して取り出し、

に溶かしたつもりが、

間違えてスポドリに溶かしてしまいました

すると、なんということでしょう!


化学反応でも起こしたように、

プロテインがスポドリには全く溶けずに、

巨大グミへと変貌を遂げたではありませんか!


※ 一部誇張表現がありますがJAROへの通報はご容赦ください



喉カラカラ  巨大グミ  阿鼻叫喚の生き地獄

この数式が成立しました

巨大グミプロテインがカラカラの喉にへばりつき、

※ 重ね重ねJAROへの通報はご勘弁ください

何度水で流し込んでも、全く流れやしません

その様子はさながら

便秘あけの大盛りう◯こが、和式水洗の大の水圧にビクともしない状態と酷似してます(お食事中の方すみません)

巨大グミを喉につまらせながら

呼吸困難で咳こみながら


給水所のボランティアの皆さんに心配されながら

サブ4.5のペースメーカーのベジータに置いていかれながら

プロテインとスポドリって混ぜるな危険だったんだってことを学習しながら

萩原流行(はぎわらながら)

……。


巨大グミとの死闘の凄まじさは、



24km地点のキロラップ11分07秒が物語ってるかと思います

そしてついに来てしまいました

30kmの壁

後ろは灯台

前は海に浮かぶ小島という絶景ポイントで、

完全に足が売り切れてしまいました

そこから先は地獄の始まりです

景色はいいのに地獄です

フラフラしながら騙し騙し早歩きより遅いペースでなんとか走ります

しかし、35km地点の鬼の急坂(壁が牙を剥きます

フルマラソンで一番キツイと言われる35km地点でこの斜度、この切れ上がりっぷり

完全にイジメでしょこれ

さすがに心がポキっと折れ、

給水所とトイレ以外では初の歩きが入ってしまいました

その後も新垣結衣さんの主演映画である

「くちびるに歌を」


のロケ地として有名な高崎海岸の砂浜の絶景を横目に見ながら


とぼとぼと歩いたり走ったりラジバンダリします

そして40kmの看板を通過

ラスト2kmちょいです

足はとうに売り切れ、身体の節々が悲鳴を上げている状態ですが、

沿道からの地元のおばあちゃんの声援が、売り切れた私の足に力をくれます

本当に声援が背中を押してくれます

このときの声援は例えるなら

< br>

スラムダンクの山王戦で体力を使い果たし疲弊しきった三井がゴールネットにボールが通る音で何度も蘇った状態です


あるいはディフェンスに定評のある池上状態です 



池上は全く関係ありません ただ言いたかっただけです。混乱させて申し訳ありません)

声援の力は偉大です

たまにイヤホンを耳につけて音楽を聴きながら走ってるランナーを見かけますが、



音楽を聴くより声援を聞きましょう

多分、ZARDの負けないでより力をくれます

『あと1km』の看板を見て、キロ7分半の全速力でラストスパートします

そして意識が朦朧とする中、ゴールのふるさと館がぼんやり見え、気づいたらゲートとゴールテープが目の前です



ゴールを迎えてくれる実況アナウンスと地元の方々の温かい声援の中で

5時間15分9秒の旅が終わりました(遅っ)


あー楽苦しかった

そして出場者に振舞われる五島名産の新鮮な刺身をはじめ絶品ディナーを堪能させていただき



とても印象に残る人生初レース、初フルマラソンとなりました

結局、腰に締めたアークテリクスの軽量ウィンドブレーカーは一度も羽織らず仕舞いで、走るたんびにシャリシャリと足にまとわりつき、走行の邪魔になっただけでした

という、オチがついたところで、

私の初フルマラソン完走記を締めさせて頂きたいと思います

次女の運動会にて1着のレッドリボン2枚


ご拝読頂きましてありがとうございました


 

プロテインのカードも利用できる通販ショップ、これだ!と思ったらヒルまず即GETがオススメです。

 インスタグラムインスタグラム のリリです双葉

 私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください

   

 

___________________

 

 

新しくナイトブラを買ったので

改めてふんわりルームブラのレビューをしたいと思いますニコニコ

 

 

 

買ったよー!!

の声も多いふんわりルームブラ

以前買って愛用している人びっくり!!

 

今どれくらい使っていますか?

このナイトブラは3カ月が限界ですえーん

 

1着につき毎日つけて1カ月

私は3着を3カ月ほど使って買い替えるペースで使用しています。

 

物凄い伸びますよーーーびっくり!!びっくり!!びっくり!!

これは以前撮った、どれくらい伸びたか~って比較です。

伸びると育乳効果はホントに無くなりますので

もしかなりの日数使っているようなら買い替えを検討してくださいびっくり!!

 

そして!!

以前よりかなり着用感が良くなっている事が判明しましたので

改めてレビューを書こうかと思いますラブ

 

 

以前のレビューはこちら


こちらのレビューで色によってサイズのバラつきがある。

そう書いていたのですが、

新しく買ったこちら

 

 

ホールド感、アンダーの位置

どちらもすごく良い感じキラキラキラキラキラキラ

前にあったアンダーのサイズムラが無くなりましたお願いキラキラキラキラ

これはどの色を選んでもらっても大丈夫!!

 

前より胸を寄せるホールド感が増している感じです。

しっかり寄る方が形が良くなる頑張るキラキラ

 

そして、着心地がアップしているので前より苦しくない照れ

凄いねびっくり!!ほんのちょっとなんだろうけど違うびっくり!!びっくり!!

 

ワイヤーとか入ってないので元々苦しくないブラなんですが、アンダーの位置かな?

前より付けてる感が少ない気がしますびっくり

 

で、前よりしっかり寄るからサイズを一つ上げても良かったかな~???

って思いました。

 

サイズも前にレビューした時より+サイズというのが出来て

選べる幅が広がっていますびっくり!!

 

胸が大きい方は+サイズを選んでいただくと

溢れてしまう~ってことがなくなります。

 

ちなみに私はS-Mの一番小さいサイズを使っています。

+S-M試してみたい。

が、乳のサイズ自体はそんなDとかないから

サイズアップは無謀なのかしら真顔

試しに買ってみようかしら。

ブカブカだったら泣けるなー

でもサイズを確かめてみたい気もする。

 

個人的にCくらいのサイズの方は

アンダー65-70なら

S-Mサイズでは小さいと思います。

私がこのサイズで小さいと感じるから。

私はギリギリのBサイズくらいもぐもぐ

 

バストがCカップある人は+サイズをオススメします。

 

前より着心地が良くなっているので

買い替えるとビックリすると思いますよーウインク

 

 

 

質問で、

胸のサイズアップではなく

産後の残念おっぱいはどうにかなるのか

って質問も良くいただきます。

 

ナイトブラは基本的に胸をみるみる大きくするものではなくて

形を良くしたら結果的に脇の肉とかちゃんと寄って

あ、自分おっぱいじゃんびっくり!!みたいに胸に戻るのでサイズが大きくなります。

なので、産後の残念おっぱいにも効果的ウインクハート。

 

私のナイトブラビフォーアフターを見ていただくと

ナイトブラ 本当に胸が育つ バストアップ ビフォーアフター ナイトブラは効果があるか

 

一番左の着用初日。

鎖骨下の骨が浮いていて、しかも貧乳の乳も離れ気味。

 

胸を上に固定して真ん中に寄せる事により、

お前の場所はココーーびっくり!!びっくり!!と脂肪に記憶させることができます。

別にあっちこっちから脂肪を持ってこなくても形が良くなり、

えぐれ乳もなんとか見れる乳まで回復します(笑)

上に脂肪を固定することにより、鎖骨下の浮いて見えていた骨が分からなくなりました。

 

 

あと、ジュエルアップ?というサプリは効果があると思いますか?

という質問をいただいたのですが、、、、

うーん。

これ系は効果ある人1割、効果ない人9割くらいの感じなんじゃないかとニコニコ

 

ちなみに私、以前サンプルを送らせていただくので使ってみてくださいびっくり!!

名前は伏せますが超高いバストアップサプリをいただいて試してみましたが、、、

全く効果なかった(笑)

副作用があるという人もいましたが、副作用もないし何の変化もなく

ただ何か飲んだだけになしました(笑)

バストアップサプリが効く人効かない人については以前書きましたウインク

 

結局サプリでバストアップしても、イソフラボン効果によるところが大きいので飲み続けないと小さく戻る

というのはこちらで教えていただきました↓

 

こちらはバストにお悩みを持ってる人、小さいとか垂れてるとか

一度試していただくといいかと思いますWハート

 

1000円のバスト用マッサージジェルとサプリのお試しセットを購入すると

無料で電話のカウンセリングが受けられる商品。

凄くしっかり自分のバストについて専門家に質問できます。

最終的にそこの商品を勧められますが、なんせ高額商品なので要らなかったら高いからと断りやすいです(笑)

その後電話があったり、DMが届いたりとかは一切無いので安心してもらって大丈夫。

自分で色々悩んでいるなら、対面だと聞きづらいことも電話では聞けるので良いですよ♪おんぷ

 

とりあえず、バストはやればやった分だけ何とかなりますびっくり!!びっくり!!

ボディメイクと一緒びっくり!!びっくり!!

 

ただ、大胸筋を鍛えても胸は脂肪なので、それだけではどうにもこうにもなりません。

筋肉と脂肪は別物ですからね。

エア縄跳びとか流行っているので、やっている人は胸のクーパー靭帯が伸びてえらいことになると思うので

固定できるブラをしっかり使った方が良いと思います。

後で泣きを見ることになる前にびっくり!!

 

後はこちらに過去投稿を貼っておきますので、

バストアップについてはこちらを読んでみてくださいウインクキラキラ

 

 

関連記事

 

 

 

 

<過去記事>(私のダイエットまとめ)

ダイエット

 

 

 

 

 

育乳

 

 

 

一番人気でオススメ↓

 

痩せ飯nosh

 

無添加・無糖のプロテインコーヒー

 

便秘さんに

 

 

 


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