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チャコール 痩せるについての三つの立場

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話題の炭ダイエット

今、アメリカで注目の「炭ダイエット」。

 

海外セレブも愛飲していると話題になっている「チャコールドリンク」が、国内でも。

 

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「ダイエットドリンクに新しいブームを起こしたコンブチャクレンズから発売される「ダーククレンズ」。

 

話題の「チャコール(活性炭)」に、オーガニックや植物由来のダイエット成分を39種類配合。

 

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東大教授がこっそり教えてくれるチャコール 痩せるの真実

 
ジャケット、パンツ           ZARA  ザラ
セーター           UNITED ARROWS  ユナイテッドアローズ(メンズ)
Tシャツ            UNIQLO  ユニクロ
スニーカー        CONVERSE  コンバース(Made in Japanモデル)
 
 
こんばんは♪

自分らしさを諦めないアラフィフ世代のためのスタイリスト
南谷美奈子です
 
 
 
早速買いましたよ〜!!
ZARAのパンツ
 
 
先日、ショッピング同行の際に、
お客様にご試着いただいたもの。
 
 
気に入って自分で買ってしまいました(笑)
ついでにジャケットも
 
セットアップの出来上がりです♪
 
 
しつこいようですが、こちらも2サイズ試着。
パンツは悩みに悩んだ末、
やはりワンサイズUPに決定です。

何故悩みに悩んだかというと、

いつものサイズでも程よくゆったりしていたので、
そのゆったり度合いをどれぐらいにするか
 
明らかに小さくてポケットが開いてしまうとか、
明らかに大きくて脱げそうになるとか、
どちらにするかの決定打がない時は
実際に履く時と同じように履いて、イメージを明確にします。
 
 
「実際に履く時と同じように」とは
裾をロールアップするのか、しないのか
ウエスト位置はどこで履くのか
靴と合わせたらどうなるのか
トップスと合わせたらどうなるのか
 
試着の段階でコーディネートと着こなしを
きちんと確認します。
 
 
セーターはこれまたオーバーサイズ。
チャコールグレーに合う、
丁度良い綺麗な色の旦那さんのセーターがあったよなぁと思い出し、
またまた拝借です(笑)
 
 
ここのところ、やたらとサイズアップで着ていますが、
何でもかんでもサイズアップというわけではありません。

ジャケットやコート、アウター類は

肩位置があっていないと、「サイズがあっていない」にしか見えません。
元々肩を落としたビッグシルエットならOKですが、
サイズをあげて大きめに着るというのはNGです。
 
 
なので、ジャケットは迷いなく、いつも着ているサイズで着用です。
 
 
 
 
今週もあっという間に金曜。
一週間が本当に早い!!
 
 
週末、穏やかにお過ごしくださーい
 
 
 
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チャコール 痩せるをSHIFTする

バターコーヒーダイエットとは?

バターコーヒーダイエットを知ってますか?コーヒー好きには堪らない、バターコーヒー!

バターコーヒーダイエットとは、アメリカが始まりで、名前の通りコーヒーにバターを入れて飲むという、なんとも斬新な、海外では大ブームになっているダイエット方法の1つになります。

アメリカの起業家であるデイヴ・アスプリー”シリコンバレー式自分を変える最強の食事”で、このバターコーヒーダイエットを紹介して、日本でも大ブームとなっています。

著者のデイヴ・アスプリーは、このバターコーヒーダイエットで、150Kgもあった体重を100Kg以下にまで落とすのに成功し、その効果の絶大さが話題になりました。

デイヴ・アスプリーがダイエットが成功したように、バターコーヒーでのダイエット率は高いと判明しました。医学的にもダイエット効果があると言われてますが、みなさん間違った方法で実践している人が多く、せっかくのダイエット効果がダウンしてしまっています。

そこで今日は、栄養士&コーヒーの専門家に聞いた情報をお伝えします。

【正しいバターコーヒーダイエット法】について紹介していきます。

完全無欠コーヒーと防弾コーヒーの違いとは?

バターコーヒーダイエットについて調べていると、完全無欠コーヒー防弾コーヒーという類似語が使われています。

この言葉は、正確には意味が異なってくるのですが、完全無欠コーヒーも防弾コーヒーも、バターコーヒーと同じ意味で使われることが多いので、一緒のものと考えて大丈夫です。

日本の定番の呼び方がバターコーヒーという言い方で、アメリカの呼び方だと完全無欠コーヒーや防弾コーヒー(日本翻訳)と捉えておきましょう。

バターコーヒーダイエットの正しい方法・やり方

バターコーヒーダイエットの正しいやり方は、”朝にバターコーヒーを飲む”だけです。

よく言われる、バターコーヒーダイエットのやり方ですが、実はこの方法は、効率的な方法という支点から見ると、正しくはありません。

正確には”夕食後16~18時間後までは食事をしないで、代わり朝食にバターコーヒーを飲む”だけです。

例えば、20時に夕食を食べた場合は、最低でも16時間後の翌日12時までは次の食事をしないようにするのです。

通常は、お昼まで食事をしないのはとても難しいのですが、バターコーヒーは食事としてはカウントしないので、満足のいく飲み物となり、なかなか空腹にはなりません。

これが正しいやり方なので、万一、遅めの22時にご飯を食べた時には、最低でも翌日の14時まで昼食を食べないのが望ましいので、注意しましょう。

 

バターコーヒー【完全無欠コーヒー】の作り方

【バターコーヒーの材料】
グラフェッドバター 10g
ブラックコーヒー 1杯
ココナッツオイル(MTCオイル) 大さじ1

バターコーヒーの作り方は、とても簡単です。

ブラックコーヒーにグラフェッドバター10gと、ココナッツオイルもしくはMCTオイル(中鎖脂肪酸油)大さじ1杯を入れて混ぜるだけです。

コーヒーは、インスタントでも大丈夫ですが、せっかくなら質の良い淹れたてのコーヒーの方が味も匂いも美味しくオススメですね。

MCTオイル(中鎖脂肪酸油)とココナッツオイルの違いは、MCTオイル(中鎖脂肪酸油)の方が体脂肪になりづらいとされております。

ダイエット向きなので、可能であればMCTオイル(中鎖脂肪酸油)にするのがオススメです。

 

バターコーヒーを作るのが面倒な方へ

バターコーヒーを作るのはそこまで難しくはないですが、グラフェッドバター&ブラックコーヒー&MTCオイル(中鎖脂肪酸油)をyしな用意しなければいけないので、手間に思う方もいるのではないでしょうか?

作るのは面倒だという方にオススメしたいのが、最初からセットになっている【チャコールバターコーヒー】です。

【チャコールバターコーヒー】は、アイスまたはホットで溶かして飲むだけなので、簡単に手軽にバターコーヒーを作り簡単に飲むことが可能です。携帯なども旅行先でも便利で飲みやすくなってます。

バターコーヒーのサプリでもOK!

{バターコーヒーを作るのは大変!}とい方や早く簡単にダイエット効果を得たいという方は、バターコーヒーサプリというのもありオススメです。
普通のバターコーヒーでは取得できない成分も含まれていて、カロリーも控えられるので、ダイエットの効率をよ上げたいという方にはオススメです。

 

バターコーヒーダイエットの6つの効果

1.単純に朝食分のカロリーがカットできる
バターコーヒーを朝食に置き換えることになるので、単純に朝食分のカロリーがカットできます。

朝食の平均カロリーは、【500~600カロリー】前後のことが多いですが、バターコーヒー1杯あたりのカロリーは、およそ【200カロリー】ほどです。(バター&MTCオイルが1杯の場合)

もしも2杯飲んだ場合、【400カロリー】なので、かなりのカロリーを削減できることになります。

2.昼食の食べ過ぎを防止できる
朝がバターコーヒーだけだと、お昼までにお腹が空きすぎて、その反動で沢山、食べちゃうのではないか?と心配する方も多いのですが、
実際は、バターコーヒーを飲んでみると分かりますが・・・なかなかお腹が空きません。
全然お腹が空かないので、お昼も食べない言う人もいるようです。

3.バターの不飽和脂肪酸は、コレステロールや中性脂肪の解毒作用もある
バターコーヒーダイエットで使用する【グラスフェッドバター】には、血中コレステロールや中性脂肪の解毒を促進する作用があります。
グラスフェッドバターは、通常のバターとは違って質の良いバターなので、ダイエットの効果もバツグンなのです。
グラスフェッドバターについて、詳しくは後ほど説明をします。

4.カフェインが交感神経を刺激し、代謝アップ&便秘改善
カフェインには交感神経を刺激し、代謝のUPや便秘の改善をサポートする働きがあります。
カフェイン中毒になるほどのカフェインは、体には害でしかないですが、適度なカフェインは、ダイエットにも効果があるのです。
なので、オーガニックコーヒーの オススメいたします。
ただし、妊娠中の方は、カフェイン摂取は控えるようにしましょう。

5.コーヒーに含まれているクロロゲン酸が脂肪の分解をサポート!
コーヒーには【クロロゲン酸】というポリフェノールが含まれてます。このクロロゲン酸には脂肪が身体の中に蓄積するのを防いでくれて、脂肪を分解し燃やしてくれる作用があります。
なのでダイエット中のブラックコーヒーは、カロリー&糖質も無いので、メリットだらけです。

6.頭の働きが活発になる
ダイエット効果ではないですが、バターコーヒーを飲むことによって、カフェインの働きにより、頭が冴え集中力が高まり、1日の始まりの仕事のスタートや勉強の集中力UPに繋がります。

バターコーヒーダイエットの先駆けであるデイヴ・アスプリーは、150Kgから100Kg以下までのダイエット減量に成功したことと、IQを20もUPさせたそうです。

 

バターコーヒーダイエットの注意

バターコーヒーダイエットは、朝ごはんの代わりにバターコーヒーを飲むという、いわゆる置換えダイエットなので、やり方はとても簡単なんですがいくつか注意点があります。
この注意点を無視してしまうと、痩せることは出来ないばかりか逆に太ってしまう可能性もあるので注意しましょう。

使用するバターはグラスフェッドバター!
バターコーヒーダイエットにおいて飲用するバターは何でもOKという訳ではなくて、きちんとした質の良い、脂質を持つとされる【グラスフェッドバター】にしてくださいね。

グラスフェッドバターは、牧草だけで育った牛から作る牛乳であり、普通のバターと比較して塩分の量が少なく、コレステロールや中性脂肪の解毒作用のある不飽和脂肪酸が沢山、含まれています。

ココアバター(カカオバター)でも、バターコーヒーはで出来ますが、出来るなら質の良いグラスフェッドバターにするのがオススメです。

グラスフェッドバターが購入できる場所
グラスフェッドバターは、日本では認知度が低いので、普通のスーパーやコンビニでは売っていません。

最近では、一部のコストコに販売されていて、種類も少なくてダイエットには不向きなことも多いので、Amazonなどで安く購入する方がお財布にも優しくなっています。

中鎖脂肪酸油のバターコーヒーダイエットは人によって人それぞれに分かれる
バターコーヒーダイエットは、実践する人のもともとの体型や生活スタイルによって合わない場合もあります。

【バターコーヒーダイエットが合わない人】
肥満である人
置換えダイエットが苦手な人
1日に何回も食べる人

この特徴に当てはまる人は、合わない可能性が高いです。

専門的な言葉で表現すると、バターコーヒーダイエットは、飲んだ時に満足感を感じるホルモンの【レプチン】の働きによる食欲を抑制します。

なので影響がそれほ人ど無い人には合わないダイエット法になります。

合う合わないは実際に飲んでみないと個人差があるので、なんとも言えないのですが、まずは試してみてください。

食欲が抑えられるのかを、確認して感じてみてください。

バターコーヒーにはできればMCTオイルを
バターコーヒーダイエットに使用するのはMCTオイルでもココナッツオイルでも、どちらでも構わないとされていますが、よりダイエット向きなのはMCTのオイルとなります。
ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸油という消化と吸収が早いです。そして体内に溜まりにくい油が6割を占めてるので、ダイエット向きの食物油とされています。
これに対して、MCTオイルは、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸油の部分だけを抽出した100%中鎖脂肪酸油です。

MCTオイルは、より体脂肪になりにくく、食欲を抑制する作用もあるので、バターコーヒーダイエットにおいてもオススメとなってます。

摂取カロリー<消費カロリーを忘れない
ダイエットの基礎は、摂取カロ
リーよりも消費カロリーが上になるということです。
バターコーヒーダイエットを正しくやっているからと言って、昼と夕に暴飲暴食して過多・糖質過多になれば当然太りますので気を付けてください。
また、昼と夜にある程度気をつけていたとしても、グラスフェッドバターをいくつもいくつも測らず入れてしまうと、カロリーオーバーになる可能性がありますので注意が必要です。
グラスフェッドバターも商品にはよりますが、10gあたりで【75~100カロリー】もあるので、基本的には1杯につき10gまでにしましょう。

どうしてもマイルドさをもっと出したいという時には20gまでの目安としておきましょう。

オリーブオイル(MCTオイル)についても同じで、2杯までと決めて飲みましょう。

そこは、ご自分との約束としましょう。

 

 

バターコーヒーダイエットなら自然に痩せていく!

今日は、話題のバターコーヒーダイエットについて書きました。
バターコーヒーダイエットは、私自身、とても気になってて、「コーヒーも好き!という人間なので試さなきゃ損だな~!」とずっと気になってました!なので、{これを機会にバターコーヒーダイエットを試したい!!」と計画立ててます。

バターコーヒーは、日本ではまだまだ広がってないので、間違えたやり方&方法で実践しないように、気を付けてくださいね!

今日、紹介した正しいダイエットのやり方であれば、効果を低下させることがなく、やる気がある人&コーヒーが好き!!って人には、かなりのダイエット効果が期待できそうです!

最後にバターコーヒーダイエットは、比較的短期間で痩せることができるダイエット方法ですが、体重が減ったとしても、その後も2~3ヶ月は続けてください。そうすることによって、日常から昼と夜で食べ過ぎないという感覚がつかめるかと思います。

 

 

食習慣を見直すという意味でも、バターコーヒーダイエットはおすすめです。

 

ダイエットをぜひお試しください。

 

そして効果が出たら、是非、ご一報ください^^

 

今日も読んで頂きありがとうございます☆彡

 


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いやでもカーキのコートじゃねえ。チャコールだよ
@_nemutaiine_ ほんとに😂笑
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アイブロウ
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グレー系ってあまり見かけないような気がする。普通につけやすいと思う。ブラシでつけてる

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