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もち麦で覚える英単語

もち麦に一目ぼれ

 
2018年9月6日「得する人損する人」からです。
 
スプーン1杯で太りにくい体に?
おからパウダーダイエット
 
 
主婦200人が選んだラクやせ食材ベスト3
 
第3位 代謝アップ!玉ねぎヨーグルト 3週間で-4.1kg 腹回り-7.7cm
ラクやせダイエット第3位は玉ねぎヨーグルト。
井上咲楽さんが実践したところ体重は3週間で-4.1kg、お腹周りは-7.7cmとなった。
 
やり方は無糖のヨーグルト200gにスライスした玉ねぎ半分と小さじ2分の1の塩を加えた「玉ねぎヨーグルト」を1日に50g食べるだけ。
ヨーグルトの力で活性化した腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンという成分を食べ、「やせ酸」の短鎖脂肪酸を発生させる。
 
 
第2位 便秘解消!もち麦ダイエット 3週間で-4.8kg 腹回り-13.3cm
 
ラクやせダイエット第2位はもち麦ダイエット。
塩地美澄さんが3週間実践したところ体重は-4.8kg、お腹周りは-13.3cmとなった。
 
やり方は毎日ご飯にもち麦を混ぜるだけ。
豊富に含まれる食物繊維で便秘改善につながる上に血糖値も抑えられる。
さらに漬物を一緒に食べることで漬物の植物性乳酸菌が腸内の善玉菌を活性化させ、便秘改善効果がアップする。
 
 
第1位 脂肪燃焼!きゅうりダイエット 3週間で-2.5kg 腹回り-9.5cm
ラクやせダイエット第1位はきゅうりダイエット。
実践していたのは東京・広尾にある名店「分とく山」の野崎洋光シェフ。
 
やり方はきゅうりを毎食前に1本食べるだけ。
ポイントは生のまま食べること。
きゅうりに含まれるホスホリパーゼに脂肪を分解・排出する効果がある。
よく噛んで食べることでホスホリパーゼを効率よく摂取できる。
 
 
最強ラクやせ食材「おからパウダー」
 
やせホルモンを増やす番組史上最強ダイエット食材は「おからパウダー」
 
 
 
おからパウダーとは生のおからを脱水加工して粉末状にしたもので、
今ではほとんどのスーパーで購入でき、値段も180円前後とお買い得。
 
太る人はやせホルモンが少なく太らない人はやせホルモンが多い。
太る人でも「おからパウダー」を食べることでやせホルモンを増やし、太らない体になることが期待できる。
 
*大豆たんぱく質には食欲抑制効果があるので、無理なく食べる量を減らせる。
*大豆にはやせホルモンと呼ばれる(長生きホルモンとも呼ばれます)アディポネクチンが増えて分泌される効果があるため、脂肪燃焼も助けてくれる。
*ダイエットのポイントは、食事の最初におからパウダーを摂取すること。
*おからパウダーはほとんど味がないため、どんな料理にかけても邪魔にならず飽きがこない。
*小麦粉やパン粉の代用品として使えば、糖質を大幅にカットできる。
*おからパウダーは水分を含むと約3倍に体積が膨らむため、少しの食事で満腹感を得られる。
 
≪使用例≫
・ヨーグルトにかける
・サラダにかける
・お味噌汁に混ぜる
・ハンバーグのつなぎに小麦粉の代わりに使う
・豚の生姜焼きにかける
 
≪コーヒーに溶かすと効果がアップ≫
コーヒーにもアディポネクチンの効果を高める成分があるので、コーヒーに溶かして飲むとダイエット効果がアップする。
ソイラテのような味で意外と美味しいのでコーヒー好きな人にはおススメ。
 
≪おからパウダーの作り方≫
おからパウダーはスーパーなどで売られているが自分で作ることもできる。
 
『材料』
生おから:100g
 
『作り方』
①フライパンにクッキングシートをしく
 (クッキングシートをしくと焦げつきが少なくなり、後片付けも簡単)
②生おからをフライパンに入れ、
弱火~中火で約30分程ザクザクつぶすように炒る
③おからの分量が減りパン粉と同じくらいカラカラになればできあがり。
※炒るのが面倒な場合は200度のオーブンで15分程加熱してもOK。
※7~10日間は冷蔵庫での保管が可能。
 しかも乾燥させても成分が凝縮されるので食物繊維が大量に残るのがポイント。
※大さじ3杯で2日に必要な食物繊維がほぼ補える。
RIZAPで減量に成功した佐藤仁美さんも「ダイエットのときに使っていた」とコメント。
 
 
おからパウダーダイエットを実践
 
おからパウダーダイエットに挑むのは、まんぷくフーフーの2人。
 
マービンJrは体重145.1kgで、お腹周りは148cm
松丸ほるもんは体重87kgで、お腹周りは113cm。
 
甘いものに目がない2人は、収入のうち6割を食費に使っている。
小さい頃からぽっちゃり体型だったという2人。
これまでにダイエットをしたことはあるが、なかなか効果が出ないために続かないという。
そんな2人が3週間「おからパウダーダイエット」に挑戦することに。
 
 
7秒かけて座るだけで代謝アップ
 
オードリー春日さんが7秒かけて座るだけで代謝アップするエクササイズを紹介。
 
①イスの前に立って足を肩幅に広げる。

つま先を約15度外側に開いてから背筋を伸ばして両腕を前へ。
③その体勢のまま7秒かけてゆっくり座り、1秒で立ち上がる。
※太ももを意識しながら座るのがポイント。
※ゆっくり座ることで多くのカロリーを消費する太ももの筋肉を刺激し、効率よく全身の代謝を上げられる。
※2日に1度、10回行う。
 
 
 
おからパウダーダイエットの結果
 
おからパウダーダイエットに挑むのは、まんぷくフーフーの2人。
 
「おからパウダーダイエット」と「7秒かけて座るだけエクササイズ」を3週間実践したまんぷくフーフー。
 
マービンJrは体重-11.8kg、
 
 
お腹周りは-13cm。
 
 
松丸ほるもんは体重-7.9kg
 
 
お腹周りは-13.2cm
 
 
 
『魔法のパウダー』というので一瞬「もしかしてアレか?」と思ったんですが、何と超ベタな『おからパウダー』でした。
 
「おから」や「おからパウダー」がダイエットにとてもいいということは、随分前から色々な番組でイヤというほど放送されているのに今更「番組史上最強の食材」ってオイ!焦るあせる
 
それといつも言っている通り、こういう食材をダイエットに利用するのは大変いい事ですが、
おからパウダーを料理や飲み物に入れただけで痩せたり、太りにくくなったりということはありませんのでお間違えないようお願いします。
 
「そんなわけない」という方は実際にやってみてくださいね~
 
ってゆ~か、明日はどこのスーパーからもおからパウダーが消えること間違いなし。
 
食品テロがまた始まるのか~あせる
いつも食べてる人にしたらホント大迷惑あせるあせる
 
 

 

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締め切りまであと4日となりました!

 

もち麦の情報を通販ショップで充実提供、絶対押さえたいと思わせる商品を取り揃えてます

今日も楽しみにしているお料理教室へ

今日は、顔見知りの方と初めての方1人の6人の生徒でした
この頃はすっかり涼しくなって、あの物凄い暑さの夏が、とても終わるとは思えませんでしたが
この頃は、少しずつ秋の気配を感じています
今日のメニューは
    ヴェネチア風イワシのマリネ
    鶏もも肉と木の子のカチャトラ風
    フォンダンショコラ

イワシを塩胡椒して、素揚げ

後は
玉ねぎや松の実、レーズンを炒めてソースを作り、イワシをマリネ
冷蔵庫で、寝かせます
松の実とレーズンが入るのが、ヴェネチア風だとか

作り置けるし、前菜として、とても美味しかったです

カチャトーラは、イタリア語で漁師風のという意味だそうです

鶏肉とキノコを炒めた、トマト煮

トマトを好きな私は、よく作るのですが、トマトの酸味が尖った味になるのに
シェフが作られると、まろやかな美味しさに
途中は

出来上がりは

 

ローズマリーもたっぷりと入れられましたが、30分ほど煮詰めて、ソースのようなコクのある、とても美味しいカチャトラ
パスタのソースとしても、美味しそうです
デザートは、フォンダンショコラ
まずは、ガナッシュを作ります
焼いた後、切ったらチョコレートが流れてくるアレです

冷蔵庫で冷やして丸く包んで、しっかり冷やしておきます

生地を作り流し込んで、冷やしたガナッシュを入れて
又生地をのせ、焼きます

切ったら

とろりと出てくるチョコと生地が濃厚で、悶絶の美味しさでした

味見のし過ぎでお腹いっぱい
サービスランチは、
シェフがもち麦ダイエットをされてて、よく頂かれるこれ

カレー味でとても美味しかった

デザートは、ピオーネのシャーベット

葡萄の種も皮も入れて、ミキサーにかけて濾したとの事

お砂糖もあまりはいってないそうですが、ちょうどいい甘さ
シェフ、凄すぎます
今日も楽しいお料理教室でした

もち麦が好きな人。必見必読大調査。

 
2018年9月3日「名医のTHE太鼓判!」からです。
血糖値を下げる新常識
最強の食事術大公開!
 
血糖値スパイクとは?
 
血糖値とは血液内のブドウ糖の濃度のこと。
正常な人の血糖値は空腹時80~100mg/dl程度で食後140mg/dl以内。
 
血糖値が常時140mg/dl以上の場合は糖尿病を患うリスクが高くなる。
近年危険だとされているのが血糖値スパイク。
空腹時は平常なのに食後は140mg/dl以上に急上昇すること。
 
血糖値を下げる方法
 
①舞茸を食べる。
 
舞茸には食後の血糖値の急上昇(血糖値スパイク)を抑える働きが2つある。
 
その1:食物繊維が豊富。
 
血糖値の急上昇の予防には食物繊維が重要。
糖の吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を防ぐ。
適量は1日20gとされているが、1日26g以上摂っている人は約2割糖尿病の発症リスクが下がることが分かっている。
また、キノコ類の中でも舞茸は加熱しても栄養成分が壊れにくいという特徴がある。

その2:炭水化物の消化を抑える

 
炭水化物は体内でブドウ糖に変化し、血管に吸収されることで血糖値が上昇する。
しかし舞茸は炭水化物が糖に変化するのを抑え体外へ排出してくれるため血糖値が上がりにくくなる。
 
舞茸は「MX-フラクション」が含まれている。
これは血糖値を下げるインスリンの働きをよくしてくれる成分で、
舞茸にしか含まれていないことが分かっている。
 
≪ポイント≫
血糖値抑制効果を得るためには食前に食べることが大切。
食前に食べておくと次の食事の時まで血糖値の上昇を抑えてくれる。
その働きを「セカンドミール効果」という。
 
≪焼きマイタケのレシピ≫
 
『材料』
舞茸:一人分50gが目安
塩:適量
『作り方』
・舞茸をほぐしてアルミホイルの上にのせトースターで5分焼く。
・塩を適量振ってできあがり。
 
※レモンをかけてもOK。
※食事をする前に食べるのがポイント。
 
②生活習慣を見直す
 
その1:ずっと座り続けない
 
座りすぎの生活の人も糖尿病のリスクが高くなることが分かっている。
座り仕事の方などは「ゾンビ走り」といってお手洗いに立つときなどに手や体をゆすりながら行くのがオススメ。
ゾンビ走りは足踏みの刺激で血管が拡張され、お腹に力を入れることで全身の血流が促進される。
 
その2:しっかりと睡眠をとる
 
食事などで上昇する血糖値は、体内から出るインスリンで正常に保たれているが睡眠不足だとインスリンの働きが悪化し高血糖になってしまう。
睡眠時間が6.5時間未満などの短い人は糖尿病のリスクが高くなることが分かっている。
 
③炭水化物を茶色いものにする
 
血糖値が上がりにくい食材は茶色い炭水化物。
「茶色い炭水化物」とは精製されていない玄米などのことを指す。
 
主食のご飯を白から茶色へ
 
主食のご飯を白米ではなく茶色い炭水化物にすることで血糖値の急上昇を抑えることができる。
「玄米・もち麦・大麦・押し麦」など。

特に麦は食物繊維が豊富。
また茶色い炭水化物にはマグネシウムも豊富に含まれている。

大麦・もち麦は最近「ダイエット効果が高い」と話題になっている。
 
 
 
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ごはんはもち麦で🤗
@rintychami もち麦スープは持ってくー。麺類とチャーハン手軽だもんねー。スウさんが舞茸トマトジュース?TVでしてたっていってたよー

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つわり買うならこちらで

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